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Plank=板のように腹筋を固めて、体幹（胴体）を真っすぐ伸ばした姿勢をつくります。 30日プランクチャレンジは、このトレーニングを30日限定でがんばってみよう！ というチャレンジ。 健康的な生活を送るための、習慣づくりです。 身体的にはもちろん、メンタル的にも得るものが大きく、人気になりました。 プランクだけではなく、スクワットとかランジとか 『30日スクワットチャレンジ（30 day squat challenge）』とはどういうものなのでしょうか？30日スクワットチャレンジとは、名前の通り、30日間スクワットをすることで、一日50回程度から始めて、一日ごとに5回ずつ回数を増やしていくというものです。筋肉痛などにより体を休める必要もあるので スクワット30日チャレンジってどんな効果があるの？ 海外で大流行して話題になったスクワット30日チャレンジ。 腰を落とす、腰を上げる、の繰り返しによって ウエスト ヒップ 太もも ふくらはぎ 等の 下半身やせにかなり効果がある として 30日間チャレンジ ヒップ運動 1ヵ月スクアットを毎日した結果 Ukiの節約勉強法 30日スクワットチャレンジ 効果