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 9月12日nhk「あさイチ」放送の イスに座ったまま手軽にできる 「椅子ヨガ（チェアヨガ）」のやり方をご紹介します。 ・基本の姿勢と呼吸法 ・体のゆがみを取る脇腹伸ばし ・肩こり予防解消に効くタオルを使った肩甲骨のストレッチ ・ウエスト引き締めねじりのポーズ ・全身の血行を良ヨガのねじった椅子のポーズには ウエストの引き締め・内蔵の働きを調整してくれる効果・ 太ももの引き締め・気分をリフレッシュするといった効果があります。 通常の椅子のポーズにねじりが加わったポーズになるので、より太ももやウエストといっ 腰が伸び、筋肉の緊張を緩めてくれるので腰痛の予防や緩和効果が期待できます。また、リラックス効果もあります。 ヨガの基本ポーズ9 バッタのポーズ 1 うつ伏せで足を腰幅に広げ、手のひらを上にしておきます。顎はマットにつけます。 2 自宅で簡単ヨガ チェアのポーズ 健康 美容 ハウズイングニュースオンライン ヨガ 椅子のポーズ 効果